请不要将与宠物分享秘密视为“孤独”。心理学家表示：“宠物有时比人类对你有更好的心理安慰作用。”他们会真正体会你的情绪，甚至会表现出更多的肢体语言，比如舔你的手，可以给你更多的安慰，让你感到舒服和放松。

3.写下你的担忧

“写下你的担忧”是美国心理学会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家证实，如果人们连续6周以书面形式表达自己的压力和担忧，心态会明显变得积极，承受压力的能力会明显提高婚姻侦探调查公司-没有人可以倾诉你的烦恼吗？教你如何治愈自己，免疫力甚至会提高。

心理学家解释道：“很多时候你的担忧太多，是因为大脑中积累了很多不准确、不完整、非理性的负面信息，而大脑中的思考不足以缓解它。如果你把这些担忧写成日记，那么你很快就会发现，写完之后，你的大部分烦恼都减少了一半，一些困扰你很久的事情不再那么严重了！

在写你的感受的过程中，你会完整地思考整个事情，所以当你写完之后，烦恼就会留在日记里，你会觉得没有必要再“记住”这件事。如果你把这个发布到网上，还可以得到很多人的建议，互动可以带你去一次心灵的SPA。

当你遇到不开心的事情时，最好与朋友或家人倾诉。如果没有人倾诉，那就用上述方法进行自我治疗。只要坚持使用这些方法，无论你有什么烦恼，都可以快乐地度过每一天，而不影响你的好心情。

找人倾诉、倾诉也是同样的道理。如果我们能明白别人的开导和安慰的道理和真意，就说明我们在不断成长，否则只能是暂时的解脱。

而没有人愿意成为一个负能量的垃圾桶情感倾诉，尤其是我们总是找人倾诉，因为对方会因为我们情绪不稳定、喋喋不休而对我们产生厌倦，慢慢疏远我们。

然而，有些人仍然认为对方还不够朋友。事实上，如果我们设身处地为他们着想，我们也会这么做。

那么如果找不到人倾诉、抱怨，你该如何消化呢？

学会闭嘴并不代表你真正长大了。也许你找不到人倾诉，也没有人愿意听你的抱怨，所以你只能被迫学会闭嘴。

真正的闭嘴就是在经历中不断成长，找到一种能够自行消化负能量的思维方式。

多接触内心的阳光和散发正能量的人

俗话说，近红者赤，近墨者黑。有什么样的朋友圈，就会造就什么样的你。

一个上进、努力的人，一定愿意结交与自己相似的朋友，愿意帮助那些想和自己一样的人。

多花时间和他们在一起，即使你无法融入谈话，听他们聊天也会让你豁然开朗，因为他们关注的焦点是成长和进步，以及如何积极面对和解决遇到的问题。

在这种激动人心的氛围包围下佛山私人调查事务所，你不可能积累负能量，也不可能出现情绪崩溃。我们会不自觉地问自己，别人能做得这么好、这么优秀，为什么我不能？

当你学会思考、学会提问，就意味着你已经迈出了自行消化负能量的第一步。渐渐地，你会发现心里积累的负面想法越来越少。最重要的是，你不需要向任何人倾诉或抱怨。自己消化了。

其实这就是圈子的影响。你选择什么样的圈子，自然就决定了你成为什么样的人。

提高认知最便捷的方法：读书

书籍是打开心灵的钥匙。它们汇集了作者的经验和智慧。当你手里捧着一本书，在午后温暖的阳光下阅读时，你的心不再浮躁，而是进入平静。

当我们专注地感受书中的每一句话、每一个故事时，我们就会想到自己。我们会惊讶地发现，很多我们无法理解、无法解决的问题，通过阅读作者写的几句话就能得到解决。 ，轻松解决。

虽然读万卷书不如行万里路，但并不是每个人都能随时快速旅行。所以通过书籍，我们还是可以了解世界，增长知识，获得内心的平静与平静。 。

学会表达情感

人是情感动物，所有的好坏情绪都聚集在一起。偶尔懂得如何表达所有的情绪，就等于定期清理心中堆积的垃圾。

最好的方式就是写下来，因为人生需要回顾和总结，才能真正进步和成长。

当我们心情不好的时候，看看自己写的东西，就会有不同的心情。我们会发现他们都有一个共同点。每一张专辑的最后，他们都在激励自己勇敢前行。

这是为什么呢？因为我们每个人都有自我安慰和自我激励的本能。即使记录是为了发泄不好的情绪，在写作的最后，我们还是会加上几句话来安慰自己、鼓励自己。即使我们说干杯，读完也会让人心情好起来。振奋精神。

人生并不是一帆风顺的，一定会伴随着坎坷。不要盲目地想走捷径。别人没有义务为你的麻烦买单，也没有人会继续帮助你。

只有从自己出发，找到真正的解决办法，你才会明白什么叫真正“闭嘴”、消化自己。